Jak pozbyć się zbędnych kilogramów z brzucha zimą?
- 19 grudnia 2016
- Sara Sendorek - kosmetolog
Za oknem już zima w pełni. W ten mroźny czasy, w którym dni kończą się wcześnie, często tracimy energię do działania. Wolimy zostać na kanapie z kubkiem gorącej czekolady, niż poćwiczyć na macie, czy wyjść na spacer. Poznaj kilka sposobów na to jak pozbyć się zbędnych kilogramów z brzucha zimą.
Czy zimą powinniśmy więcej jeść?
Faktem jest, że w mroźne dni nasz organizm spala więcej kalorii niż zwykle by uzyskać prawidłową temperaturę ciała. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy jeść więcej. Zróbmy prosty rachunek. Jeśli spożywałaś określą liczbę kalorii dziennie jesienią i czułaś się dobrze, po co to zmieniać? Teraz stosując ten sam program żywieniowy, który preferowałaś cały rok będzie gubiła więcej ciała. Prosty sposób, a może wpłynąć na samopoczucie i sylwetkę. Można polubić zimę chociaż trochę, prawda?
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów z brzucha zimą – cenne wskazówki
Mamy dla Was kilka sposobów, jak przyśpieszyć odchudzanie podczas codziennych czynności. Na początek chcemy obalić kilka mitów. Wiecie, że zimą nie zawsze trzeba chodzić opatulonym na cebulkę, jeść gorące posiłki i pić hektolitry ciepłej herbatki? Nasz organizm łatwo można rozszyfrować – wszystko co chłodne trzeba ogrzać, przy czym spalamy kalorie. Zatem, spożywając chłodne posiłki spalamy nieco kalorii. Jeśli nie będziemy przegrzewać swojego organizmu warstwami ubrać, ale ubierzemy się odpowiedni podczas spacerów i wyjść do pracy możemy spalić do 100 kalorii na dobę! Ostatnia wskazówka z tej kategorii dotyczy kąpieli. Branie prysznica w wodzie około 20 stopni Celsjusza jest zdrowe dla organizmu i potwierdzają to dermatolodzy. Możesz wykorzystać to podwójnie. Zamiana gorącej wody na odpowiedni podczas kąpieli również wpływa na masę Twojego ciała.
DOWIEDZ SIĘ TAKŻE, JAK UJĘDRNIĆ POŚLADKI
Sporty zimowe
Często narzekamy, że w grudniu, styczniu, lutym jest zbyt zimno na bieganie. Jeśli nie masz ochoty na ten sport, może warto skupić się na wybranym sporcie zimowym? Może to być miła odmiana. Pozwoli Ci nie tylko zadbać o ciało i kondycję, ale także nauczyć się czegoś nowego. Przygotowaliśmy dla Was listę ciekawych sportów zimowych, których nauczysz się szybko:
- jazda na łyżwach;
- nordinc walking;
- jazda na nartach;
- jazda na snowboardzie;
- trening n a nartach biegowych, który zastąpi klasyczne bieganie;
- odśnieżanie samochodu :).Jeśli mieszkasz w mieście i nie masz czasu na wyjazdy najbardziej zainteresuje Cię jazda na łyżwach. Podczas godzinnej zabawy na lodowisku możesz spalić ponad 460 kalorii. Warto łączyć przyjemne z pożytecznym.
Pozbądź się kalorii pod kontrolą dietetyka
Nasze wskazówki to tylko proste porady praktyczne. Jeśli naprawdę chcesz zadbać o swoją figurę i samopoczucie zimą musisz połączyć sport z codziennymi przyzwyczajeniami i programem żywieniowym. Jeśli chcesz rozpocząć zmiany zgłoś się do dietetyka. Specjalista w klinice Vesuna opracuje Twoją dietę i Twoje potrzeby indywidualnie. Pamiętaj, aby nie podejmować radykalnych zmian żywieniowych i ćwiczeniowych bez konsultacji ze specjalistom.
